안녕하세요. 오늘은 붉은 꽃잎이 인상적인 히비스커스를 알아보려고 합니다. 많은 효능을 가지고 있고, 카페인이 없어 임신을 하신 여성분들이라면 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 과연 히비스커스의 효능과 특징이 무엇인지, 알아두면 유용할 정보를 정리해 보겠습니다.
1. 히비스커스 특징
히비스커스는 쓴맛이 적고, 새콤한 맛이 나는 걸로 유명합니다. 향은 달콤하고 특유의 과즙향을 가지고 있는 것이 특징이라고 할 수 있습니다. 원산지는 아시아 열대 지역과 일부 아프리카이고, 그중에서도 일본 오키나와현에서 생산되는 히비스커스가 유명합니다.
말린 히비스커스를 따뜻한 물에 우려낸 차는 처음 마셨을 때 새콤한 맛이 강하게 날 수 있습니다. 이럴 때 꿀과 같은 단맛을 추가해 주면 더욱 편하게 마실 수 있습니다. 또한 히비스커스 티는 칼로리가 100g당 37Kcal이므로 매우 낮은 편이라고 할 수 있습니다. 그러므로 체중을 조절할 때 마시기 좋고, 이때 식욕을 억제하는 것은 물론이고 복부의 지방을 감소시키는 효과로 도움 받을 수 있습니다.
그리고 히비스커스는 비타민 A, C가 풍부하다고 알려져 있습니다. 비타민 A의 경우, 100g당 대략 350 IU이고, 비타민 C는 100g당 약 45mg이 함유되어 있습니다. 이는 하루에 섭취해야 할 권장량의 1/2을 충족합니다.
2. 히비스커스 효능
- 면역력 강화 : 히비스커스에는 비타민C가 풍부하여, 신체 내 면역 세포가 활성화되도록 도와줍니다. 더불어 항산화 작용은 물론이고 자연살해 세포 및 T 림프구를 활성화하기 때문에 외부 바이러스가 침투했을 때 방패와 같은 역할을 해줍니다. 또한 히비스커스에 들어 있는 폴리사카라이드는 대식세포를 자극하기 때문에 신체 방어 체계를 더욱 강화하는 특징이 있습니다.
- 혈압 조절 : 혈과 건강에 도움이 되는 안토시아닌 성분이 히비스커스에 함유되어 있습니다. 이 성분은 내피 세포와 혈관의 기능을 향상하여 혈액 순환을 도와줍니다. 게다가 안토시아닌은 일산화질소가 생성되도록 도와주는데, 이는 혈압을 낮출 뿐 아니라 뛰어난 이뇨 작용으로 체내 나트륨이 배출되도록 작용합니다.
- 콜레스테롤 관리 : 히비커스는 생리활성화 물질인 폴리페놀이 풍부하여 콜레스테롤 대사에 영향을 미칩니다. 그중 폴리페놀 화합물인 프로토카테추산은 간에서 콜레스테롤이 합성되는 것을 막아주고 담즙산이 원활하게 배출되도록 역할을 합니다. 결과적으로 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치가 낮아지고, 좋은 콜레스테롤인 HDL은 증가하여 정상 범위에서 유지될 수 있습니다.
- 항상 화 작용 : 히비스커스의 주된 성분인 안토시아닌은 우수한 항산화 기능이 있어, 직접적으로 신체 내 활성산소를 제거하고 항산화 효소 체계에 이로운 역할을 합니다. 항산화 효소인 글라타티온 과산화효소, 슈퍼옥사이드 디스뮤타아제는 세포의 산화 스트레스를 감소시켜 세포의 손상은 물론이고 노화의 속도까지 늦추는 역할을 합니다.
2. 임산부에게 도움 되는 히비스커스 효능
임신을 하면 몸과 마음에 여러 변화가 일어나기 때문에 힘들 수 있습니다. 이때 몸에 부담이 되지 않고, 건강에 도움 되는 음식을 찾는다면 조금이나마 도움이 될 수 있습니다. 과연 히비스커스는 어떻게 도움이 될지 알아보겠습니다.
- 소화 기능 개선 : 임신을 한 상태에서 소화 기능이 저하되어 고생하는 분들이 많습니다. 속이 답답하고 소화가 안 될 때, 히비스커스가 도움이 될 수 있습니다. 또한 임신 중 빈번하게 겪는 변비가 개선되도록 도와준다고 하니 고려해 보시면 좋을 것 같습니다.
- 혈압 관리 : 임산 중에는 혈압 수치를 신경 써야 합니다. 특히 고혈압인 산모는 임신 중독증으로 이어질 수 있어 더욱 주의가 필요합니다. 이때 히비스커스는 혈압을 낮추는 성분이 있어 혈압 관리가 필요한 분들에게 도움이 되고 있습니다.
- 항산화 효과 : 히비스커스는 임산부의 체내 노폐물을 배출하도록 도와줍니다. 항산화 물질은 임신을 한 상태에서도 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하므로 건강관리 시 고려해 보시기 바랍니다.
3. 어떤 부작용이?
풍부한 효능을 가진 히비스커스는 물처럼 마실 수 있는 차에 해당하지만, 너무 과도하게 음용하는 것도 좋지 않습니다. 어떤 식품이든지 적정량을 지키는 것이 중요하고, 특히 임산부에게 어떤 부작용이 나타날 수 있는지 미리 확인해 보시기 바랍니다.
- 자궁 수축 : 임산부의 경우 가장 우려스러운 부분 중 하나라고 할 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 히비스커스가 자궁 수축을 유발하여 유산이나 조산의 위험이 있다고 합니다. 그러니 과하게 마시지 않도록 주의해야 합니다.
- 호르몬 변화 : 임신 중에는 호르몬의 변화가 잦을 수 있는데, 이때 히비스커스가 영향을 미칠 수 있습니다. 히비스커스가 호르몬 불균형을 야기할 수 있어서 호르몬 변화에 민감한 임신 상태에는 특히 조심해야 합니다.
- 과도한 혈압 저하 : 위에서 말씀드린 것처럼 히비스커스는 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 혹시 임산부가 저혈압이 있거나 급격히 낮아지면 건강상 문제가 될 수 있으니 본인의 건강 상태에 따라 적정한 양을 섭취해야 합니다.
4. 어떻게 히비스커스를 섭취할까?
지금까지 정리된 히비스커스 효능과 부작용을 모두 살펴보면 임산부가 마셔도 될지, 말아야 할지 고민이 되실 수 있습니다. 일반적으로 히비스커스는 임산부도 마실 수 있는 차로, 주의사항을 지키면 얼마든지 즐길 수 있는 차에 해당됩니다. 그러니 아래의 주의사항을 확인해 두시면 좋습니다.
- 너무 자주 마시지 않기 : 일주일에 한, 두 차례 정도 가볍게 마시면 좋습니다. 너무 빈번하게 마시거나, 한 번에 많은 양을 마시는 것도 저혈압이나 자궁 수축의 문제가 생길 수 있으니 기분 전환용으로 적당히 즐기시길 추천드립니다.
- 전문의와 상담하기 : 예민한 시기인 만큼 임신 중이라면 미리 전문의와 상담하여 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 자궁 기능에 영향을 미치는 식품이라면 더더욱 의료진에게 상담하여 섭취 가능 여부를 확인해 보시기 바랍니다.
이렇게 오늘은 다양한 히비스커스 효능과 주의사항에 대해 알아보았습니다. 건강 상태를 고려하여 섭취하면 좋은 성분을 얻을 수 있으니 다양한 방법으로 즐겨보셨으면 좋겠습니다.